Yang Akan Kamu Pelajari
-
Memahami mekanisme kecemasan di otak dan tubuh
-
Mengidentifikasi pemicu kecemasan personalmu
-
Menerapkan teknik pernapasan dan relaksasi otot
-
Menantang pikiran cemas dengan CBT sederhana
-
Membangun toleransi terhadap ketidakpastian
-
Menyusun rencana penanganan kecemasan jangka panjang
Tentang Kursus Ini
Kecemasan adalah respons alami manusia - namun ketika ia muncul terlalu sering atau terlalu intens, ia bisa mengganggu kualitas hidup kita.
Seri ini akan membantumu memahami akar kecemasan dari perspektif psikologi dan neurosains, lalu membekalimu dengan alat-alat praktis untuk menghadapinya: dari teknik pernapasan, cognitive behavioral tools, hingga perubahan gaya hidup yang berdampak besar.
Tidak ada metode "satu ukuran untuk semua" di sini - kamu akan belajar berbagai pendekatan agar bisa memilih yang paling cocok untukmu.
Untuk Siapa Kursus Ini
-
Siapa saja yang merasa sering khawatir atau cemas berlebihan
-
Individu yang ingin memahami respons kecemasan mereka sendiri
-
Pelajar dan profesional yang menghadapi tekanan tinggi
-
Orang yang ingin melengkapi terapi dengan pemahaman mandiri
Kurikulum
2. Sains di Balik Rasa Cemas
3. Teknik Pernapasan 4-7-8
4. Menantang Pikiran Cemas (CBT)
5. Hidup dengan Ketidakpastian
Instruktur
Tim Sanubari
Tim Sanubari terdiri dari psikolog klinis, konselor, dan fasilitator kesehatan mental berpengalaman yang berkomitmen menghadirkan edukasi psikologi yang mudah dipahami dan dapat diterapkan dalam kehidupan nyata.
Preview gratis · 1 video tersedia
5 Video Pembelajaran
Akses penuh setelah terdaftar oleh admin Sanubari.