Tentang Webinar Ini
Mindfulness bukan tentang duduk bersila selama berjam-jam atau mengosongkan pikiran. Mindfulness adalah kemampuan untuk hadir sepenuhnya di momen saat ini - tanpa penilaian, tanpa penghakiman terhadap apa yang dirasakan.
Workshop dua jam ini dirancang untuk kamu yang ingin memulai praktik mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. Fasilitator bersertifikat kami akan membimbing melalui teknik-teknik praktis yang bisa langsung diterapkan - saat bekerja, berkendara, maupun sebelum tidur.
Selain mindfulness, workshop ini juga mencakup regulasi emosi - bagaimana mengelola perasaan sulit tanpa menekannya, dan bagaimana mengubah respons emosional yang reaktif menjadi lebih adaptif dan bijak.
Narasumber / Fasilitator
Fasilitator Bersertifikat
Dipandu oleh fasilitator mindfulness bersertifikat internasional dengan pelatihan MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) dan pengalaman lebih dari 5 tahun memfasilitasi kelompok mindfulness di berbagai kota.
Yang Akan Kamu Pelajari
Nilai Konkret dari Webinar Ini
- 1
Memahami ilmu di balik mindfulness dan efeknya pada otak
- 2
Mempraktikkan teknik pernapasan untuk menenangkan sistem saraf
- 3
Menerapkan body scan untuk meningkatkan kesadaran tubuh
- 4
Menggunakan metode STOP dan RAIN untuk regulasi emosi
- 5
Membangun rutinitas mindfulness harian yang konsisten
Untuk Siapa
Webinar Ini Cocok Untukmu Jika…
- Siapa saja yang ingin belajar mindfulness dari nol
- Orang yang sering reaktif atau emosional dalam menghadapi tekanan
- Profesional yang ingin meningkatkan fokus dan ketenangan saat bekerja
- Mereka yang ingin mengelola kecemasan sehari-hari dengan lebih baik
Susunan Acara
Agenda Webinar
Persiapan
Yang Perlu Kamu Siapkan
-
Hadir secara offline di Jakarta Selatan (lokasi detail dikirim via WhatsApp setelah daftar)
-
Kenakan pakaian yang nyaman untuk bergerak
-
Bawa matras yoga jika memiliki (matras tersedia terbatas di lokasi)
Siap Bergabung?
Daftar sekarang. Setelah mengisi formulir, kamu akan diarahkan ke WhatsApp untuk menyelesaikan proses pembayaran (Rp 75.000).
Daftar Sekarang